毎日のカロリー差から体重減少を一直線に予測できる？
維持エネルギーの推定は、変化する体重の予測モデルではありません。差額を将来の減量保証に変えてはいけません。
カロリー計算 →引き算と予測を分ける
推定維持量2200 kcal/日、記録摂取量2000なら、差は200 kcal/日、7日で1400 kcalです。このサイトはそれを保証された減量kgに換算しません。消費と記録の両方に誤差があり、予測期間中に仮定も変わり得るからです。
長期の直線的な延長には限界
体重が変われば安静時の式の入力も変わります。活動、食事記録、水分、身体の適応も観察結果に影響します。数日体重が下がらないだけで式が壊れているとは言えず、計算値だけを理由に極端な制限をするべきでもありません。
推定と観察を別々に残す
使った仮定を記録し、同じような条件で測った経過と比較します。平均は単発の変動を和らげますが原因の診断はできません。個別の減量や栄養治療には健康状態の情報が必要です。基礎代謝や平均のツールは数字の理解に使い、個別計画が必要なら適切な助言を受けてください。