Si cambian las calorías pero no los porcentajes, ¿qué pasa con los gramos?
Con porcentajes fijos, cada nutriente cambia proporcionalmente a la energía total. Mantener fija una cantidad en gramos describe otro plan.
Calculadora de macronutrientes →Compara dos totales energéticos
Usa como ejemplo 50% de carbohidratos, 20% de proteínas y 30% de grasas. A 2000 kcal resultan 250 g, 100 g y unos 66,7 g. A 2400 kcal pasan a 300 g, 120 g y 80 g. La energía sube un 20% y cada cantidad aumenta en la misma proporción. La calculadora de proporciones puede comprobarlo.
Una meta fija en gramos cambia el porcentaje
Si mantienes proteínas en 100 g al subir a 2400 kcal, sus 400 kcal representan aproximadamente 16,67%, no 20%. No puedes asumir que porcentaje y gramos originales permanecen iguales cuando cambia el total. Decide primero si comparas un reparto porcentual o una meta fija en gramos.
No confundas recalcular con recomendar
Los ejemplos solo explican la relación numérica. Cambiar o no la ingesta depende de las circunstancias y finalidad del plan. La herramienta convierte los porcentajes proporcionados; no diseña automáticamente comidas ni evalúa su calidad. Establece por separado una base energética adecuada y revisa el reparto en contexto, sin aceptar una cifra mayor o menor como instrucción.
Probar las calculadoras
- Calculadora de macronutrientes
Convierta las calorías diarias en gramos de carbohidratos, proteínas y grasas.
- Calculadora de calorías
Estima la energía de mantenimiento según tu actividad.
- Calculadora de proporciones
Encuentra d en a:b = c:d a partir de a, b y c.