Como idade e peso alteram a estimativa de energia de repouso
Mudar uma entrada por vez revela as hipóteses da equação. Isso não prevê exatamente como o corpo de uma pessoa mudará ao longo do tempo.
Calculadora de metabolismo basal →Isole o termo da idade
Mantenha parâmetros masculinos, 70 kg e 175 cm. Aos 30 anos, o resultado é 1648,75 kcal/dia; aos 40, 1598,75. A diferença de 50 vem de −5 × idade. Todos os demais valores ficaram constantes. Não é uma promessa de que alguém terá precisamente essa mudança metabólica na próxima década.
Isole o termo do peso
Sem mudar as demais entradas, passar de 70 para 75 kg aumenta a estimativa em 50 kcal/dia. O coeficiente é 10 por quilograma. A fórmula não sabe se a massa adicional é músculo, gordura ou líquido, portanto a diferença modelada não deve ser confundida com uma resposta fisiológica medida. A simplicidade ajuda na explicação e também gera incerteza.
Separe observações e cenários
Use peso medido atual e idade completa para estimar o presente. Se inserir um peso futuro hipotético, identifique o resultado como cenário, não prescrição alimentar. A calculadora de idade confere anos completos; a de calorias mostra o efeito da atividade. Não transforme uma entrada em meta de saúde apenas porque ela produz o resultado desejado.
Experimentar as calculadoras
- Calculadora de metabolismo basal
Estime o gasto energético em repouso com Mifflin–St Jeor.
- Calculadora de idade
Calcule anos completos e dias entre datas.
- Calculadora de calorias
Estime a energia de manutenção conforme sua atividade.