每天少吃一点，体重就会按直线下降吗？
简单热量估计不是动态体重预测。不要把算出的日差值直接当作未来体重承诺。
热量计算器 →先区分两个问题
若维持热量估计为 2200 kcal/天，而记录摄入为 2000，算术差值是 200 kcal/天，一周是 1400 kcal。但本站没有把这个差值转换成承诺的减重公斤数，因为实际能量消耗和记录误差都会变化。
为什么长期不能简单外推
体重变化后，代谢公式的输入也发生变化；活动、饮食记录、体液和身体适应都可能影响观察。连续几天体重没有下降，不能仅凭这个现象判断公式失效，也不应因此突然采取极端限制。
更有用的记录方式
分开记录估计值与实际观察，使用相近条件下的多次体重记录查看趋势。平均值可以减少单次波动的影响，但不能诊断原因。需要减重或营养治疗时，结合个人健康情况与专业建议；本工具提供的是计算参考。