5 kmを30分以内に走るには？目標タイムを配速に分ける
目標配速は時間配分であり、走力の予測ではありません。1 kmごとの計画と全体の距離が合うか確認しましょう。
ペース計算 →平均の目標を計算
5 kmを30分なら6分/km、速度では10 km/hです。29分30秒を目標にするなら29.5分を入力し、5.9分/km、つまり5分54秒になります。1 kmあたり6秒速いと、5 kmで30秒短くなります。
途中経過から残りを確認
6分/kmで一定なら2 kmは12分、4 kmは24分です。最初の2 kmに13分かかると、残り3 kmに使えるのは17分なので、平均約5分40秒/kmが必要です。これは残り時間の計算であり、体調を無視して加速する指示ではありません。
コース条件も考慮
坂、天候、給水、人混みは実際の記録に影響します。計算器は個人に適した運動強度を判断しません。速度ツールで距離や時間を逆算し、時間換算で分秒を扱えます。マイルの計画をkmの計画と取り違えないよう、距離単位を統一してください。
計算ツールで試す
- ペース計算
距離と時間からペースと速度を計算します。
- 速度・距離・時間計算機
2つの値から速度、距離、時間を求めます。メートル法とヤード・ポンド法に対応します。
- 時間換算
時間、分、秒を換算します。