Wie Alter und Gewicht die Ruheenergieschätzung verändern
Wer jeweils nur eine Eingabe ändert, erkennt die Annahmen der Formel. Daraus ergibt sich keine exakte Vorhersage für die Entwicklung eines einzelnen Menschen.
Grundumsatzrechner →Den Altersterm isolieren
Bei unveränderten männlichen Formelparametern, 70 kg und 175 cm ergeben sich mit 30 Jahren 1648,75 kcal täglich, mit 40 Jahren 1598,75. Der Unterschied von 50 kcal stammt aus dem Term −5 × Alter. Alle anderen Eingaben bleiben konstant. Das verspricht nicht, dass eine bestimmte Person im nächsten Jahrzehnt genau diese Stoffwechselveränderung erlebt.
Den Gewichtsterm isolieren
Bei sonst gleichen Eingaben erhöht ein Gewicht von 75 statt 70 kg die Schätzung um 50 kcal täglich. Die Formel verwendet hier 10 kcal je Kilogramm. Sie weiß nicht, ob zusätzliche Masse aus Muskeln, Fett oder Flüssigkeit besteht. Die modellierte Differenz ist daher keine gemessene körperliche Reaktion. Diese Vereinfachung macht die Formel anschaulich und begrenzt zugleich ihre Genauigkeit.
Beobachtungen und Szenarien trennen
Für eine aktuelle Schätzung verwenden Sie das gemessene Gewicht und das vollendete Lebensalter. Ein hypothetisches zukünftiges Gewicht kennzeichnet ein Szenario, keine Ernährungsvorgabe. Der Altersrechner prüft die vollendeten Jahre; der Kalorienrechner zeigt den Einfluss einer Aktivitätsannahme. Machen Sie keinen einzelnen Eingabewert zum Gesundheitsziel, nur weil er ein gewünschtes Rechenergebnis erzeugt.
Mit den Rechnern ausprobieren
- Grundumsatzrechner
Schätzen Sie den Ruheenergiebedarf nach Mifflin–St Jeor.
- Altersrechner
Berechnen Sie vollendete Lebensjahre und Tage zwischen zwei Daten.
- Kalorienrechner
Schätzen Sie den Energiebedarf zur Gewichtserhaltung anhand Ihrer Aktivität.