Planejando 5 km abaixo de 30 minutos: transforme a meta em ritmo
O ritmo-alvo é um orçamento de tempo, não uma previsão de condicionamento. Confira se o plano por quilômetro combina com a distância total.
Calculadora de ritmo →Calcule a média desejada
Completar 5 km em 30 minutos exige 6 min/km, equivalentes a 10 km/h. Para 29 minutos e 30 segundos, digite 29,5 minutos: o resultado é 5,9 min/km, ou 5 minutos e 54 segundos. Seis segundos a menos em cada quilômetro reduzem o total em 30 segundos.
Confira o tempo restante numa parcial
A 6 min/km constantes, 2 km levam 12 minutos e 4 km levam 24. Se os primeiros 2 km levarem 13 minutos, restam 17 para os últimos 3 km dentro da meta de 30. Isso exige aproximadamente 5 minutos e 40 segundos por quilômetro. É a aritmética da parcial, não uma ordem para acelerar independentemente de como você se sente.
Considere as condições do percurso
Subidas, clima, abastecimento e aglomeração alteram o desempenho real. A calculadora não avalia intensidade adequada para cada pessoa. Use velocidade para resolver distância ou tempo, e o conversor para a notação de minutos e segundos. Mantenha a unidade de distância para não confundir um plano por milha com um plano por quilômetro.
Experimentar as calculadoras
- Calculadora de ritmo
Converta distância e tempo em ritmo e velocidade.
- Calculadora de velocidade, distância e tempo
Calcule velocidade, distância ou tempo a partir das outras duas grandezas, em unidades métricas ou imperiais.
- Conversão de tempo
Converta horas, minutos e segundos.